上個(gè)月，一個(gè)年輕的藝術(shù)家因?yàn)橐钟舭Y選擇結(jié)束自己的生命。藝術(shù)家似乎是抑郁癥青睞的人群。
國(guó)外調(diào)查指出，從事藝術(shù)創(chuàng)造的人群確實(shí)更容易經(jīng)歷情緒紊亂。研究者們認(rèn)為，從客觀環(huán)境上講，藝術(shù)類(lèi)工作收入不穩(wěn)定、工作時(shí)間不固定、而且常常要承受孤獨(dú)與寂寞，這些誘因都可能使藝術(shù)家成為抑郁癥的易感人群。并且從氣質(zhì)類(lèi)型的根源上看，一些適合進(jìn)行靈感創(chuàng)作的人原本就屬于先天性的抑郁型氣質(zhì)類(lèi)型。（來(lái)源：壹心理）
如此看來(lái)，從事自由職業(yè)的設(shè)計(jì)師們也符合易感人群的條件。
下面的這篇文章是美國(guó)自由設(shè)計(jì)師 Shayna Hodkin 的自述，她剛和抑郁癥進(jìn)行了艱難的斗爭(zhēng)，重新找回了自己的生活。她想呼吁設(shè)計(jì)師們，真的應(yīng)該關(guān)注自己的身心健康了，不要總把事業(yè)看得比你自己還重要。畢竟你有足夠的時(shí)間來(lái)創(chuàng)作和賺錢(qián)，當(dāng)你健康的時(shí)候這事會(huì)容易得多。
0
一位抑郁的自由設(shè)計(jì)師的自白
所有認(rèn)識(shí)我的人都覺(jué)得我是一個(gè)快樂(lè)的人，其他真正了解我的人都知道我不是。抑郁和驚恐總是毫無(wú)征兆地突然襲來(lái)并且從未完全消失。
1
一個(gè)擊中我的故事
我知道我最近產(chǎn)生抑郁的確切日期和時(shí)間。在八月一個(gè)早晨我正在穿衣服，猶豫了一會(huì)，我打開(kāi)一個(gè)廣播，廣播上，最近去世的《Parks and Rec 》的作者 Harris Wittels 正在談?wù)撍目祻?fù)體驗(yàn)。在他死后發(fā)布的追憶，聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)沉重。
HW 的故事?lián)糁辛宋摇覀冊(cè)谀撤N程度上很相似，他是一個(gè)善良的猶太孩子，喜歡費(fèi)西合唱團(tuán)，協(xié)作，依賴(lài)藥物。不同的是他到洛杉磯開(kāi)始吸食海洛因，而我搬到特拉維夫，開(kāi)始為創(chuàng)業(yè)公司工作。
聽(tīng)著廣播，突然我感到頭暈。
在廣播中，Wittels 說(shuō)，他決定最后一次去康復(fù)中心，因?yàn)樗庾R(shí)到他不理解為什么一個(gè)人會(huì)積極地想要活著——但我覺(jué)得每個(gè)人都有這樣的感覺(jué)。
另外，我的狗將被關(guān)進(jìn)收容所，可能會(huì)被進(jìn)行安樂(lè)死，我想不出一個(gè)理由讓我不想死。
我突然意識(shí)到：我的腦子可能有些毛病了。
我的情況已經(jīng)相當(dāng)糟糕了。
我的內(nèi)心崩潰了。我不能從沙發(fā)上起來(lái)，無(wú)法穿好衣服。
從那一刻，以及接下來(lái)的4個(gè)月里，我的生活就從“穿插一些好的和壞的事情，總體來(lái)說(shuō)過(guò)得去”變成“一間沒(méi)有出口的恐怖屋”。
2
你不能哭哭啼啼地打電話請(qǐng)病假
這時(shí)正確的做法是，我應(yīng)該要意識(shí)到那個(gè)時(shí)刻是一個(gè)惡性循環(huán)的開(kāi)始，然后立即去需求幫助。我應(yīng)該要打電話給我的客戶(hù)，暫停我的項(xiàng)目，并尋求專(zhuān)業(yè)護(hù)理。
至少，我應(yīng)該堅(jiān)持服用我的抗抑郁藥。
相反，我崩潰了。在當(dāng)月早些時(shí)候，我簽署了2個(gè)首次參與的咨詢(xún)項(xiàng)目，我告訴自己，我不能夠失敗，也許忙碌會(huì)讓這些情緒離開(kāi)。
我為自己的行為編造借口。
我聲稱(chēng)我單戀一個(gè)鄰居，但他對(duì)我的熱情鮮有回應(yīng)。我聲稱(chēng)自己傷心和孤獨(dú)，壓力大。我領(lǐng)養(yǎng)了另一條狗。
除了悲傷或憤怒，我覺(jué)得無(wú)能為力。我不想承認(rèn)我正在經(jīng)歷什么，以及它是如何影響我的生活的。我想享受我為自己創(chuàng)造理想工作，或者至少，把我的工作做完。
我不想讓任何人失望。
我簽了另一個(gè)客戶(hù)，很快我的職業(yè)生涯開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題。
3
抑郁讓我精疲力盡
我狀態(tài)最好的時(shí)候也不是一個(gè)精力充沛的人，很快地，我無(wú)法隱藏我糟糕的狀態(tài)。
出于隱私和驕傲的煎熬，我在逃避這件事。我停止吃飯，睡覺(jué)，健身和換衣服，終日沉浸在咖啡，豆?jié){和悲傷的沉重氛圍里。
我在床上哭泣。我在遛狗的公園哭泣。我在客戶(hù)的辦公室哭泣。最好朋友生日時(shí)我在他的洗手間里哭泣。我在特拉維夫大街的長(zhǎng)椅上哭泣。我在試衣間、咖啡館、音樂(lè)會(huì)和其他任何我可能哭泣的地方哭泣。
我對(duì)自己的期望的就是早上能醒過(guò)，任何其他事情都不重要了。
4
工作變得艱巨
我的想法是這樣的：如果我不能集中注意力，我可能就會(huì)錯(cuò)過(guò)最后期限——如果我不能在最后期限完成，我會(huì)被解雇——如果我被解雇，我就不能要求客戶(hù)向他在創(chuàng)業(yè)的朋友推薦我——如果我自己去找他的朋友，他會(huì)問(wèn)我的客戶(hù)，我的客戶(hù)就會(huì)告訴他我做得有多糟糕——如果我錯(cuò)過(guò)了這個(gè)最后期限，我就再也簽不到一個(gè)新客戶(hù)和我就會(huì)失去我的公寓，最終無(wú)家可歸。
當(dāng)我發(fā)現(xiàn)我的人生道路完全依賴(lài)于每一個(gè)項(xiàng)目都非常完美時(shí)，我就很難開(kāi)始做任何事情——因?yàn)闆](méi)有什么是足夠好的。突然間，我面臨的不僅僅是抑郁，而是我的余生能否支付起房租。
賭注太高了，我的焦慮讓我奔潰。
這種情況不可能不被發(fā)現(xiàn)，尤其是那些付錢(qián)給我希望我為他們的產(chǎn)品帶來(lái)的創(chuàng)造力和活力的人。
他們雇傭我本來(lái)是為了讓公司更好，我卻成了客戶(hù)的災(zāi)難，我總是忘記最后期限，犯粗心的錯(cuò)誤。
所以當(dāng)我告訴你這些事實(shí)時(shí)，請(qǐng)不要驚訝：我的客戶(hù)每一個(gè)都在2個(gè)月內(nèi)解雇了我。是每一個(gè)！
客戶(hù) A，一個(gè)品牌項(xiàng)目，說(shuō)我不專(zhuān)業(yè)，很難接觸，并要求退還她一半的定金。
客戶(hù) B，一個(gè)品牌與文案策劃項(xiàng)目，說(shuō)他們已經(jīng)沒(méi)有營(yíng)銷(xiāo)預(yù)算了。
客戶(hù) C，一個(gè)企業(yè)內(nèi)部項(xiàng)目，甚至沒(méi)有給我一個(gè)理由。他們不需要。
最糟糕的是，他們都是正確的。
我害怕窒息感，害怕業(yè)績(jī)不佳或提供了錯(cuò)誤的建議，我對(duì)他們毫無(wú)貢獻(xiàn)。唯一讓我感覺(jué)好些的事情是，躺在我的床上，盯著天花板。
5
在現(xiàn)實(shí)生活中承認(rèn)我的弱點(diǎn)
有些人（大多數(shù)人）甚至比我脆弱，他們還是可以去辦公室，做他們需要做的工作，然后回家，對(duì)自己感覺(jué)良好。
我做不到。
那么我怎樣才能為我自己而活？而不是在等待我的生命被燒盡。
直到有一天，我不能再承受沉重的負(fù)擔(dān)，所以，我決定離開(kāi)。
我剛剛失業(yè)，前途未卜，我計(jì)劃了一次旅行，去世界各地拜訪我的家人。
我把它稱(chēng)為迷你版“飯，禱，愛(ài)。”我吃比薩，面包圈，印度食品和沙拉（我來(lái)自紐約）。我睡覺(jué)，外出，數(shù)月以來(lái)第一次，我沒(méi)有在看到認(rèn)識(shí)的人的時(shí)候選擇掉頭過(guò)馬路逃走。
我再次感到我像個(gè)真的人了。
當(dāng)然，我仍然有很多黑暗面。我害怕回到特拉維夫，然后崩潰。我在紐約逐漸地簽下我喜歡的客戶(hù)并找到我關(guān)心的項(xiàng)目。我為自己設(shè)了一些界限。
在幾個(gè)月最令人厭惡的、最黑暗的生活，使我畏縮和恐懼。我不相信我會(huì)說(shuō)這樣的話，我不相信我居然熬過(guò)來(lái)了，我太累了，要誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己和我的客戶(hù)。
我不再坐辦公室了。要么遠(yuǎn)程要么不干。
我不再接受要求晚上和周末工作的客戶(hù)。比如客戶(hù) A 對(duì)我說(shuō)，“好了，你現(xiàn)在可以繼續(xù)睡覺(jué)了”！還比如一個(gè)的瘋狂電話在下午1點(diǎn)鐘打來(lái)，指責(zé)我不發(fā)送電子郵件，而事實(shí)上郵件只是趟在她的垃圾收件箱里。經(jīng)歷了太多這種事情，以后我不會(huì)和不尊重我的工作時(shí)間的客戶(hù)一起工作。
我不會(huì)和我不信任的團(tuán)隊(duì)一起工作。我不再需要這些的恐怖故事：像營(yíng)銷(xiāo)設(shè)計(jì)師不知道 SEO 是什么，或者產(chǎn)品經(jīng)理告訴我，沒(méi)有人會(huì)注意錯(cuò)別字。真的，我已經(jīng)受夠了。
我收費(fèi)更高，工作更少，需要時(shí)我會(huì)請(qǐng)假。我能掌握我自己的糾結(jié)和工作的節(jié)奏。
我不是“豬八戒”上的賺勞務(wù)費(fèi)的機(jī)器，我不要假裝自己是個(gè)工作狂。
我是一個(gè)早起的人，我可能不會(huì)在深夜回答你的電子郵件，但是第二天早上起床后，我會(huì)認(rèn)真回答。
現(xiàn)在的斗爭(zhēng)就是要保持住現(xiàn)在的狀態(tài)。
我每天都要戰(zhàn)勝這場(chǎng)小戰(zhàn)役：保證按時(shí)完成工作，不慌張；拒絕不切實(shí)際的期限要求；健康飲食，運(yùn)動(dòng)，睡覺(jué)，見(jiàn)朋友，做讓我保持健康和快樂(lè)的事情。
6
我給你的忠告
1. 在你的心理健康上投資。
2. 不要浪費(fèi)時(shí)間假裝危機(jī)并不存在。不要說(shuō)服自己你需要金錢(qián)或經(jīng)驗(yàn)。如果抑郁真的發(fā)生在你身上，立刻尋求幫助。
3. 你有足夠的時(shí)間來(lái)創(chuàng)作你的代表作品和賺錢(qián)，當(dāng)你健康的時(shí)候這事會(huì)容易得多。現(xiàn)在還不是時(shí)候。
4. 找一個(gè)你可以信賴(lài)的心理健康專(zhuān)家。
5. 去運(yùn)動(dòng)。去曬太陽(yáng)。離開(kāi)你的城市幾天。打電話給好朋友。吃好吃的東西。
6. 不要總把事業(yè)看得比你自己還重要。
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